站姿提杠铃动作是一种常见的重量训练动作，主要用于锻炼背部和腿部肌肉。具体做法是站立，双脚与肩同宽或略宽，双手握住杠铃，杠铃置于大腿前方。屈膝下蹲，保持腰背挺直，然后用力将杠铃向上推举至大腿上方，最后放下杠铃回到起始姿势。这个动作主要锻炼了背部的肌肉，如腰大肌、斜方肌等，同时也有助于加强腿部的肌肉，如股四头肌等。站姿提杠铃是健身训练中常用的综合性动作之一，可以有效提升身体的力量和耐力。