以下是几个有助于快速瘦手臂的瑜伽动作：

1. 瑜伽托盘式：仰卧位，双脚并拢，双手伸直置于身体两侧。吸气时，抬起臀部和躯干，使身体呈桥状，双手伸直支撑身体。保持数个呼吸后，缓慢放下臀部。

2. 低弓位：跪姿，双膝和脚踝与地面平行。吸气时，向后弯曲身体，将双手伸向后方，尽量将手掌贴近脚跟。保持数个呼吸后，缓慢还原。

3. 瑜伽侧弓位：站立姿势，双脚并拢。吸气时，将右脚向右侧迈出一步，右膝弯曲，左腿伸直并向左侧倾斜，同时将右手臂伸向上方，左手臂沿着左腿伸直并向下。保持数个呼吸后，换边练习。

以上动作可帮助拉伸和加强手臂肌肉，促进代谢，有助于手臂线条更加紧致。要注意持续性练习和均衡饮食同样重要，以获得最佳效果。建议在练习瑜伽前寻求专业指导，避免受伤。