旋转哑铃卧推是一种有效的胸部训练动作。要正确执行此动作，首先需要躺在仰卧姿势下，双脚踏地，双手持哑铃，手心朝前，臂伸直。然后，将哑铃缓慢下降至胸部两侧，保持控制。接着，推起哑铃，同时旋转手腕，使手心转向身体中心线方向，直至哑铃顶端相对于身体中心线位置，上臂伸直。在推起哑铃时，注意保持胸部肌肉紧绷，避免使用惯性力量。慢慢放下哑铃，回到起始姿势。

关键要点包括保持动作控制、正确的手臂姿势和手腕旋转。正确的姿势有助于减少不必要的压力和受伤风险，并确保目标肌肉得到有效训练。建议在学习此动作时选择适当的重量，以确保技术正确性和安全性。