俯卧屈伸腿是一种常见的运动，有助于增强腿部肌肉和核心稳定性。执行该动作时，运动员应采取以下步骤：

1. 起始姿势：运动员平躺在地面上，面朝下，双手置于身体两侧或放在头部后方以提供支撑。

2. 屈膝：开始时，双腿伸直并并拢，然后缓慢屈膝，将双膝向臀部方向弯曲。

3. 伸展：在屈膝的最大程度处停顿片刻，然后缓慢伸展双腿，将双膝再次伸直，直到双腿与地面平行或略微超过。

4. 控制动作：在整个动作过程中，确保核心肌肉始终保持紧绷，避免腰部下沉或挺起。

5. 呼吸：吸气时屈膝，呼气时伸展双腿。

6. 重复：根据个人能力和训练目标，重复进行适当次数的动作。

在执行俯卧屈伸腿时，应注意保持动作稳定流畅，避免使用惯性力或摇摆动作。逐渐增加动作的次数和难度，以适应个人的训练需求和目标。如有任何不适或疼痛，应立即停止动作并咨询专业教练或医生的建议。