哑铃是一种常见的健身工具，可以进行全身肌肉锻炼。以下是一些常见的哑铃全身肌肉锻炼方法：

1. 哑铃深蹲：双手持哑铃，站立，然后蹲下直至大腿与地面平行，再站起。这可以有效锻炼臀部、大腿和核心肌群。

2. 哑铃推举：双手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃推向头顶，然后放下。这有利于锻炼肩部肌肉。

3. 哑铃俯身划船：俯身于地面，手持哑铃，双臂伸直，然后将哑铃向上拉至胸部，再放下。这可以加强背部和上臂肌肉。

4. 哑铃硬拉：双手持哑铃，脚与肩同宽，然后弯腰，保持腰背挺直，将哑铃拉至大腿上方，再放下。这可以有效锻炼腰部和背部肌肉。

5. 哑铃卧推：仰卧于平板或者斜板上，双手持哑铃，推举哑铃至直臂，然后放下。这可以增强胸部肌肉。

以上这些哑铃锻炼动作可以有效地锻炼全身各个肌肉群，但在进行哑铃训练时，请确保选择合适的重量，并遵循正确的姿势以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行。