锻炼动作在身体健康和体能改善方面具有积极的作用。根据医学研究和运动科学，正确的锻炼动作能够增强肌肉力量、改善身体柔韧性、增加心肺功能和协调性。定期进行规范的锻炼动作有助于预防和减轻许多常见的健康问题，如肌肉骨骼损伤、心血管疾病和肥胖等。通过正确的锻炼动作，可以提高身体姿势和平衡感，降低意外伤害的风险。要获得最佳效果，锻炼动作需要根据个体健康状况和身体能力进行调整和指导。因此，建议在开始任何新的锻炼计划之前，咨询专业医务人员或运动教练以获取个性化建议和指导。