跪姿俯卧撑主要锻炼胸部、肩部、三头肌和核心肌群。完成后可能会感到肩部、胸部和三头肌有轻度酸痛，这是因为这些肌肉在运动中得到了有效的刺激和拉伸。酸痛感可能在24至48小时内出现，并在逐渐恢复过程中消退。由于跪姿俯卧撑也需要核心稳定性，因此可能会感到腹部和腰部有些疲劳和酸痛。这些感觉都是正常的生理反应，说明肌肉得到了锻炼和增强。如果酸痛过于剧烈或持续时间过长，建议适当休息并注意身体信号，以免造成过度训练或受伤。