大学阶段的运动健身计划应根据个人时间安排、体能状况和运动目标制定。以下是一个综合性的运动健身计划：

1. 周运动频率：每周至少进行3-5次运动，每次30-60分钟。合理安排运动时间，避免与学业和其他活动冲突。

2. 有氧运动：每周进行2-3次有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳或跳绳等。每次持续30-45分钟，有助于提高心肺功能和耐力。

3. 力量训练：每周进行2-3次力量训练，主要锻炼大肌群。可以选择健身房器械训练或自重训练，如俯卧撑、深蹲、引体向上等。每次训练持续30-45分钟。

4. 灵活性训练：每周进行1-2次灵活性和柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动。每次20-30分钟，有助于预防运动损伤和改善身体姿态。

5. 热身和冷却：每次运动前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，帮助身体逐渐进入运动状态。运动结束后进行5-10分钟的冷却活动，如慢走、静态拉伸，帮助身体恢复。

6. 饮食与休息：合理饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。每晚保持7-9小时的充足睡眠，确保身体恢复和肌肉生长。

7. 监测进展：定期记录运动内容、时间和身体变化，如体重、围度、心率等，根据实际情况调整健身计划。

通过科学的运动健身计划，大学生可以在繁忙的学业中保持良好的身体素质和心理健康。