根据健康专家建议，运动后给自己适当的放松时间对身体和心理健康都有益处。放松时间可以帮助身体恢复运动后的疲劳，减少肌肉酸痛和受伤的风险。放松还有助于降低运动后的紧张感，促进心理放松和情绪稳定。建议的放松方式包括：轻柔的伸展运动，如瑜伽或太极；深呼吸和冥想练习，有助于放松身心；温水浸泡或按摩，有助于舒缓肌肉紧张。适当的放松时间可以帮助你更好地享受运动的益处，并促进整体的身心健康。