减肥运动对心脏有益处的证据很充分。有研究表明，运动可以帮助控制体重，减少过重和肥胖与心血管疾病之间的关联。有氧运动，如快走、慢跑和游泳，有助于提高心肺功能和增强心脏肌肉，使其更有效地泵血，从而降低心血管疾病的风险。运动还能降低血压、改善血脂水平，减少动脉硬化和血栓形成的风险，这些都是心血管健康的关键因素。适度的运动有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，这些因素也与心脏健康密切相关。减肥运动不仅可以帮助控制体重，还可以通过多种途径保护心脏健康。