根据运动生理学的研究，无论是先进行力量性运动还是跑步，其影响因人而异，没有单一的最佳答案。有一些普遍性原则可以作为参考：

1. 目标优先：首先考虑个人的运动目标。如果主要目标是增强肌肉力量和体能，那么先进行力量性训练可能更为合适。如果主要目标是提高心肺耐力和燃烧卡路里，那么先进行跑步可能更为适宜。

2. 个体差异：个体差异是必须考虑的因素之一。一些人可能更喜欢在身体充满能量时进行力量性训练，而另一些人可能更愿意将跑步作为热身活动，以准备身体进行力量性训练。

3. 受限因素：身体状况、运动经验、时间安排等因素也会影响决定。例如，如果一个人当天已经疲劳或者有特定的时间窗口进行锻炼，那么可能需要根据情况调整先后顺序。

先进行力量性运动还是跑步应该根据个人的情况和目标来决定。重要的是要在合适的时间内平衡不同类型的锻炼，以实现全面的身体健康和运动目标。