运动后，身体需要迅速补充水分和电解质以恢复水平。因此，饮用适量的水是至关重要的。水是一种理想的饮品，能够有效地补充失去的水分，帮助身体恢复水平。根据运动强度和持续时间，可以考虑补充一些电解质，如钠、钾和氯化物。这些电解质可以通过运动饮料或特殊的电解质补充剂来摄入。但应注意，运动饮料通常含有糖和其他添加剂，因此在摄入时应谨慎考虑其糖分含量，并根据个人需求选择适当的饮品。总体而言，补充水分和电解质是恢复运动后身体所需的关键，而饮用水是最简单和有效的方法。