根据世界卫生组织的建议，成人每天至少需要摄入约2000至2500千卡的热量，以维持基本的新陈代谢和日常活动所需能量。个体的实际需求会因年龄、性别、体重、身体活动水平和代谢率等因素而有所不同。一般来说，男性通常需要比女性更多的热量，而体重较重或更活跃的人则需要更多的能量来支持他们的活动水平。建议根据个人的身体状况和活动水平进行适当调整，并在必要时咨询营养师或医生以获取个性化的建议。