每天运动时间的理想长度因人而异，但基于现有的科学研究和健康指南，一般建议成年人每天进行至少30分钟的中等强度运动。例如，世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。如果每天进行，分配到每天就是30分钟的中等强度运动。增加肌肉力量训练也是重要的，每周应进行两次以上的力量训练。

中等强度运动包括快走、轻松骑自行车等，而高强度运动则包括跑步、快速骑自行车等。这样的运动量不仅有助于维持心血管健康，还能帮助控制体重、改善心理健康和提高整体生活质量。

对于有特定健康目标或疾病管理需求的人，可能需要根据医生或专业健身教练的建议调整运动时间和强度。例如，减肥者可能需要更长时间的有氧运动，而糖尿病患者则需要在饮食控制和药物治疗的基础上，进行适当的体育锻炼。

每天至少30分钟的中等强度运动被广泛认为是理想的运动时间，这一建议基于多项研究结果，适用于大多数成年人，旨在促进全身健康和预防疾病。