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国家运动员每天吃多少鸡蛋

国家运动员每天吃多少鸡蛋
发布时间:2024-06-03 09:03:15 阅读量:19872

1条回答

国家运动员每天吃多少鸡蛋
祁吟 |
回答时间:2024-06-03

国家运动员每天吃多少鸡蛋因个人需求和训练计划而异。通常,鸡蛋是优质蛋白质和营养的来源,对于运动员的肌肉修复和生长至关重要。根据研究,成年人每天摄入的蛋白质量一般应在每公斤体重中约为1.2至2克之间。一只大鸡蛋含有约6克蛋白质,因此,一位国家运动员可能会根据自身情况和营养需求摄入2到6个鸡蛋。个体需求受多种因素影响,包括运动量、身体质量、训练强度和目标等。因此,建议运动员在与专业营养师或医生协商后确定适合自己的鸡蛋摄入量,以满足其营养需求,并保持健康的饮食平衡。

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