俄罗斯转体运动是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部肌肉群，尤其是斜肌。以下是进行俄罗斯转体运动的正确做法：

1. 起始姿势：坐在地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。上半身稍微后仰，形成约45度的角度，但注意不要弯腰驼背，保持背部挺直。

2. 手部姿势：双手可以握在一起，也可以握住一个哑铃或药球，以增加运动强度。手臂伸直，手部位置大约在胸前。

3. 运动过程：保持核心收紧，从腰部开始旋转上半身，先向一侧转动，尽量使手部或手中的重物接近地面。然后回到中间位置，再向另一侧旋转。整个过程中，双腿和下半身保持稳定，不随上半身转动。

4. 呼吸控制：在旋转过程中要保持正常呼吸，不要屏气。通常在转体时呼气，回到中间位置时吸气。

5. 重复次数：根据个人的体能状况进行适量的重复，一般建议每侧进行10-15次为一组，完成3-4组。

6. 注意事项：在整个过程中保持动作的流畅性和控制力，不要依靠惯性甩动身体，避免腰部受伤。如果感到下背部不适，应停止运动并检查姿势是否正确。

通过正确的俄罗斯转体运动，可以有效增强核心力量，提高身体的稳定性和平衡性。