根据运动生理学原理，俯卧撑是一种力量和耐力训练的有效方式。在做俯卧撑时，肌肉会经历疲劳和损伤，需要充分的恢复时间来修复和增长。一般而言，针对俯卧撑至力竭后的休息时间，取决于个体的健康状况、训练水平以及完成一组俯卧撑所花费的时间。通常建议在感觉恢复了一定的力量后再进行下一组，这可以是大约1-3分钟的休息。具体的休息时间可能因个体差异而异。关于俯卧撑训练的恢复间隔，建议在专业指导下进行调整，以确保最佳的训练效果和健康状况。