静蹲运动是一种有效的锻炼方式，它可以增强下肢肌肉力量和耐力，并有助于改善身体姿势和稳定性。静蹲的效果与每天的次数相关，但具体的次数因人而异。根据健身专家的建议，对于初学者，每天进行10到15次的静蹲可能是合适的起点。随着身体适应和锻炼能力增强，逐渐增加静蹲的次数可能会更有效。过度的锻炼也可能导致肌肉疲劳和受伤，因此应该根据个人的体能和舒适度来确定合适的次数，并逐渐增加。最佳的做法是咨询健身教练或医疗专业人士，以制定适合个人情况的锻炼计划。