瘦腿运动的有效性取决于多个因素，包括个体的身体状况、遗传因素、饮食习惯和运动计划。一般而言，要看到明显的效果，需要坚持每周进行3到5次的瘦腿运动，每次30到60分钟，持续8到12周。这只是一个大致的指导，具体效果会因人而异。建议结合有氧运动（如跑步、游泳）和有针对性的肌肉训练（如腿部力量训练）来达到最佳效果。合理饮食和适当控制热量摄入也是瘦腿过程中的重要因素。最终，瘦腿效果的显著程度还取决于个体的身体反应和遵循计划的程度。