俯卧撑是一种基础的体能训练动作，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。持续做俯卧撑可以增强上肢的力量和耐力，有助于改善身体的整体力量水平。俯卧撑还可以促进核心稳定性和身体的协调性。通过反复练习俯卧撑，可以提高肌肉的肌耐力和耐力。俯卧撑也可以作为其他高难度训练动作的准备，如引体向上等。因此，持续进行俯卧撑可以在一定程度上提升身体的功能性和运动表现。需要注意的是，为了达到最佳效果，俯卧撑的姿势和动作应当正确，避免过度负荷导致受伤。