坐姿划船是一种全身性的有氧运动，主要练习下列肌肉群：

1. 背部肌肉群：包括背阔肌、斜方肌和菱形肌。这些肌肉在划船时负责稳定身体，并推动划桨向后拉动。

2. 腿部肌肉群：主要是大腿后侧的肌肉，包括股二头肌和半腱肌。这些肌肉在推动身体向后滑动座椅时发挥作用。

3. 臀部肌肉群：尤其是臀大肌。臀部肌肉在保持身体平衡和提供力量时起到关键作用。

4. 腹部肌肉群：包括腹直肌和腹横肌。这些肌肉在维持身体姿势和稳定性方面起到支撑作用。

5. 手臂肌肉群：主要是肱二头肌和肱肌。这些肌肉在拉动划桨时提供额外的力量。

坐姿划船是一种有效的全身性锻炼，主要强化背部、腿部、臀部、腹部和手臂等肌肉群，有助于提高全身力量和耐力。