下蹲运动对小腿的增肌效果有限。虽然下蹲是一种有效的全身性运动，可促进大腿、臀部和腰部肌肉的发展，但对于小腿肌肉来说，其受益有限。小腿的主要肌肉包括腓肠肌和胫骨前肌，这些肌肉在下蹲运动中并未得到充分的刺激。要增加小腿肌肉的体积和力量，更有效的训练方法可能包括单腿翘脚、腿部屈伸和腿部内外旋等针对小腿肌肉的专项训练。增肌还需配合适当的饮食和充足的休息，以促进肌肉的生长和修复。虽然下蹲运动对全身肌肉有益，但对于小腿肌肉的增肌效果有限，需结合其他专项训练来实现更显著的效果。