“先做力量后做有氧运动”这一顺序在健身领域有一定的科学依据。研究表明，先进行力量训练可以有效利用体内储存的糖原，使肌肉在高强度训练中有足够的能量供应，从而提高力量训练的效果。之后进行有氧运动，则有助于进一步消耗卡路里和脂肪，因为力量训练后的有氧运动可以更快进入脂肪燃烧阶段。

力量训练会消耗大量的糖原，若先进行有氧运动，糖原储备可能会被过度消耗，导致力量训练时能量不足，影响训练质量。力量训练会提高代谢率，增加身体的耗氧量，使得后续的有氧运动更具效果，促进脂肪燃烧和减重。

一些研究还指出，先做力量训练可以减少运动损伤的风险，因为肌肉在力量训练后会变得更加稳定和强壮，为有氧运动提供更好的支持和保护。

不同的健身目标可能需要不同的训练安排。对于以耐力为主的运动员，可能会优先进行有氧运动。而对于增肌和减脂的人群，先力量后有氧的顺序可能更为适宜。

“先做力量后做有氧运动”有其科学依据和广泛应用，但具体安排应根据个人的健身目标和身体状况来制定。