运动减肥的效果受多种因素影响，包括个体基础代谢率、运动种类和频率、饮食习惯等。从生理角度看，身体在早晨基础代谢率较高，运动可加速脂肪燃烧，因此早晨进行运动可能更有效。对于个体而言，最佳的运动时间因人而异。有些人可能在早晨更有精力，而另一些人可能在晚间更为活跃。因此，选择最适合自己的时间进行运动是关键。最重要的是，保持运动的持续性和规律性，配合适当的饮食控制，才能达到减肥的效果。