俯卧撑时，脚尖是否需要点地取决于所采用的具体俯卧撑类型和目标。标准俯卧撑要求脚尖点地，以提供身体的稳定性和平衡。这种姿势可以确保身体从头到脚保持一条直线，有助于均匀分布身体的重量，增强核心肌群的参与度，提高锻炼效果。

在进行标准俯卧撑时，双手分开与肩同宽，身体保持一条直线，核心收紧。脚尖点地可以防止身体下半部分下沉，减少对腰椎的压力，避免腰部过度弯曲，从而有效保护脊柱。

但是，在某些变式俯卧撑中，例如跪式俯卧撑，初学者或力量较弱者可以选择膝盖着地，而不是脚尖点地。这种方法降低了对上半身和核心的负荷，使锻炼更加易于执行，同时也可以逐渐增强力量，为标准俯卧撑做准备。

俯卧撑时脚尖点地是标准姿势，有助于维持正确的身体姿态和锻炼效果。但根据个人体能和训练目的的不同，也可以选择膝盖点地等变式俯卧撑。