无氧运动和有氧运动通常被视为两种不同类型的体育锻炼。无氧运动注重高强度、短时期的运动，例如举重和短跑。这类运动通常以高强度的肌肉收缩为主，并依赖短时间内的能量储备，如肌糖原。有氧运动则侧重于低至中等强度、长时间的运动，例如慢跑和游泳。这种类型的运动能够持续较长时间，主要依赖氧气供应来提供能量。

虽然这两种运动在训练目标和生理响应上有所不同，但它们并不是完全分开的。事实上，许多健身计划结合了无氧和有氧元素，以综合提高心肺健康、肌肉力量和耐力。因此，可以将无氧和有氧运动视为相辅相成的，而不是完全分离的。