运动减肥的原理是通过增加身体的能量消耗，促进脂肪分解和代谢。运动时，肌肉活动需要能量，身体会从能量储备中获取热量，其中包括脂肪。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以提高心率和呼吸频率，加速热量消耗，有助于减少体内脂肪储存。力量训练如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多热量。运动还可以改善身体的代谢功能，提高胰岛素敏感性，有助于调节血糖和血脂水平，减少脂肪堆积。综合来看，运动减肥的原理是通过增加能量消耗和改善代谢，促进脂肪分解和燃烧，从而达到减肥的效果。