预防运动损伤的关键在于采取适当的措施，包括：

1. 热身：进行适当的热身运动，如跑步或伸展，可提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤风险。

2. 逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度或时间，应逐渐增加，让身体有时间适应。

3. 使用适合的装备：选择适合自己的运动鞋和装备，确保其舒适性和支撑性。

4. 注意姿势和技术：学习正确的姿势和技术，避免过度使用某些肌肉或关节。

5. 休息和恢复：给身体充分的休息和恢复时间，以便肌肉和组织能够修复和增强。

6. 营养均衡：保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质来支持运动表现和身体恢复。

7. 定期锻炼：保持定期的锻炼，增强身体素质和抵抗力，减少受伤的可能性。