放松肌肉是运动后的重要环节，可通过以下方式实现：

1. 拉伸运动： 运动后进行适当的拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少运动后的紧张感。重点拉伸活动过程中要注意呼吸，避免过度用力。

2. 按摩： 使用按摩工具或手部进行肌肉按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。

3. 热敷或冷敷： 运动后可以选择使用热敷或冷敷来放松肌肉。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，而冷敷则可以减轻肌肉疼痛和肿胀。

4. 放松性运动： 进行一些轻松的放松性运动，如瑜伽或太极，可以帮助身体放松，缓解运动后的紧张感。

5. 足够的休息： 给予身体足够的休息时间，让肌肉有机会恢复和修复，是放松肌肉的重要因素。

运动后的放松肌肉对于预防运动损伤、促进肌肉恢复和提高运动表现具有重要意义。