快速瘦腹的1分钟瑜伽动作，可以尝试“船式” (Navasana)。此动作有助于增强核心肌肉，特别是腹部。
船式步骤如下：
- 坐在地面上，双腿伸直，背部挺直。
- 双手放在身体两侧，掌心向下。
- 吸气时，慢慢抬起双腿，使其与地面成45度角。如果感到困难，可以微微弯曲膝盖。
- 将上半身向后倾斜，使身体呈V字形。
- 伸直双臂，使其与地面平行，指尖朝向脚趾。
- 保持这个姿势30秒到1分钟，注意保持均匀呼吸。
在做船式时，要注意以下几点：
- 保持背部挺直，避免驼背。
- 核心肌肉收紧，以维持平衡。
- 如果感觉到腰部不适，可以轻微弯曲膝盖，减轻腰部压力。
坚持每天练习这个动作，可以帮助有效锻炼腹部肌肉，达到瘦腹效果。搭配健康饮食和适量有氧运动，能更好地促进脂肪燃烧和减肥效果。
