通常，无氧运动中何时适合增加重量取决于个人的适应能力和目标。一般建议在每组能完成 8-12 次的重量下进行训练，以增加力量和肌肉质量。如果您能轻松完成 12 次以上，则可以考虑增加重量。另一方面，如果您无法完成 8 次，则应减少重量以保持正确的姿势和避免受伤。逐渐增加重量可帮助您挑战肌肉并获得更好的效果。增加重量时要小心，确保保持正确的姿势和控制，避免受伤。最好在专业指导下进行训练，以确保选择适当的重量和进行正确的动作。