运动训练引起的酸痛通常是由于肌肉组织的微小损伤引起的生理反应。快速恢复的关键是有效的恢复策略和适当的休息。以下是一些可行的方法：

1. 适当休息：给予受影响的肌肉足够的休息时间，以便让其自行修复。

2. 轻度活动：进行轻度有氧运动，如散步或游泳，有助于促进血液循环，加速废物的清除，有利于恢复。

3. 肌肉放松：使用热敷或热浴、按摩或轻度拉伸等方法有助于减轻酸痛和促进肌肉放松。

4. 补充营养：确保摄取足够的蛋白质和水分，以支持肌肉修复和水分平衡。

5. 睡眠充足：充足的睡眠有助于促进身体的恢复和修复。

6. 温和的活动：在恢复期间避免过度剧烈的运动，以免加重肌肉损伤。

7. 注意身体信号：倾听身体的信号，适时调整训练强度和方式，以防止过度训练引起更严重的伤害。