当计算运动卡路里消耗时，通常使用以下公式：

$\text{卡路里消耗} = \text{运动强度} \times \text{体重} \times \text{运动时间}$

其中，运动强度以 METs（代谢当量）为单位。一般步行的 METs 大约为 3.5，慢跑约为 7，跑步约为 8。体重以千克为单位，运动时间以小时为单位。

例如，一个体重 70 公斤的人慢跑 1 小时消耗的卡路里可以计算为：

$\text{卡路里消耗} = 7 \times 70 \times 1 = 490 \text{ 卡路里}$

需要注意的是，这些数字是根据一般情况下的平均值计算的，并可能因个体差异而有所不同。其他因素，如身体组成、运动技巧和环境条件，也会对卡路里消耗产生影响。