进行宽距俯卧撑时，手的摆放对于确保正确姿势和最大程度发挥肌肉效益至关重要。建议将双手放置于肩膀略宽的位置，大致与肩膀对齐或稍微宽于肩膀。手掌应该与地面平行，手指稍微朝外分开，使手臂与身体形成一个约45度的角度。这样的摆放能够减少对肩关节的压力，并更好地激活胸肌和三头肌。确保身体保持一直线，臀部不要上翘或下沉，保持核心肌群的收紧以稳定身体。在进行动作时，呼气并慢慢向下弯曲手肘，直到胸部接近地面，然后用胸肌和三头肌的力量推起身体至手臂伸直，但不要锁定肘部。保持良好的姿势和控制，避免摆动或用力过度，以免造成不必要的压力或受伤。根据个人的体能和训练水平逐渐增加重量和次数，逐步提高训练效果。