无氧运动后肌肉的休息时间因人而异，取决于多个因素，包括个体的健康状况、运动强度和持续时间等。一般来说，进行无氧运动后，肌肉需要足够的时间来恢复和修复。通常建议的休息时间范围为24至48小时，以确保肌肉得以充分修复和生长。一些人可能需要更长的休息时间，尤其是在运动过程中出现了明显的肌肉疲劳或受伤的情况下。因此，最佳的休息时间应该根据个人的感觉和身体反应来确定。在休息期间，适当的营养补充和休息也是至关重要的，以促进肌肉的恢复和生长。如果在休息后仍然感觉疲劳或肌肉疼痛，应该延长休息时间或调整运动强度，以避免过度训练和可能的损伤。