治疗运动肌肉拉伤的方法主要包括：

1. 休息：停止进行引起拉伤的活动，给予足够时间让肌肉得到休息和修复。

2. 冷敷：在拉伤发生后的前48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 加压：通过包扎或使用弹性绷带对拉伤部位进行适当加压，有助于减轻肿胀和稳定受伤部位。

4. 提升：将受伤的肌肉放置在较高位置，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

5. 恢复运动：在休息和冷敷后逐渐恢复轻度运动，如进行适度的拉伸和活动，但要避免剧烈运动，以免加重拉伤。

6. 物理治疗：在严重拉伤的情况下，可能需要进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波等，以促进肌肉修复和功能恢复。

以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据拉伤的严重程度和个体情况而定，建议在医生指导下进行治疗。