无论是早上还是晚上运动都可以帮助减肥，最终选择取决于个人偏好和生活方式。早上运动有助于提高新陈代谢，增加一天的活力和精力，还可以促进脂肪燃烧，但需要注意避免运动前进食过多以避免不适。晚上运动则可以放松一天的压力，帮助改善睡眠质量，同时也可以使身体在休息期间更有效地消耗能量。关键是确保运动时间不会干扰到正常的睡眠规律。无论选择早上还是晚上运动，都应根据个人情况和喜好进行选择，并确保充足的休息和合理的饮食搭配，以达到减肥的效果。