跪式俯卧撑是一种减轻负重的俯卧撑变式，通过减少下半身的重量使运动更容易进行。对于初学者或肌肉力量较弱的人来说，跪式俯卧撑是一个很好的起点，可以帮助他们逐渐增强胸部肌肉以及上肢力量。

从生理学角度来看，跪式俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。尽管它比标准俯卧撑对胸肌的刺激略小，但仍能有效地促进肌肉生长和力量提升。研究表明，任何形式的抗阻训练，只要达到一定的强度和次数，都会对肌肉产生生理上的适应，包括肌纤维的增粗和神经肌肉协调性的增强。

因此，如果能保持适当的训练强度和频率，跪式俯卧撑也能有效地锻炼胸肌。但为了获得更好的效果，建议随着肌肉力量的增强，逐渐过渡到标准俯卧撑或其他更具挑战性的胸肌锻炼，如杠铃卧推或哑铃飞鸟。合理的营养摄入和充足的休息也是肌肉增长过程中不可或缺的部分。

总结来说，跪式俯卧撑能够锻炼胸肌，特别适合初学者或力量较弱者，但长期来看，逐步增加训练强度和难度将有助于获得更显著的肌肉增长效果。