根据研究和专家建议，有氧运动的最佳时间因个体差异而异。早晨进行有氧运动有助于提升代谢、增加能量和改善心情，因为运动可以释放脑内啡和多巴胺等神经递质。早晨运动可能有助于提高警觉度和专注力，有助于开始一天的活动。另一方面，晚上进行有氧运动也有其优势，如在一天结束时释放压力、改善睡眠质量和促进身体放松。晚间运动有可能对一些人影响睡眠质量，因为运动会提高体温和心率，使身体难以放松入眠。因此，最佳的有氧运动时间取决于个人偏好、日程安排和身体反应。建议根据个人情况选择早晨或晚上进行有氧运动，并确保给予充分时间以适应身体的需求。