坐着运动是一种较为轻松的减肥方法，但其效果因人而异。在进行坐姿运动时，人体肌肉活动较少，燃烧的卡路里相对较少。通过坐姿运动仍可增强肌肉力量和柔韧性，并提高代谢率，从而在长期实践中有助于减轻体重。

常见的坐姿运动包括腹部收紧、腿部伸展、手臂运动等，这些动作可在工作间隙或观看电视时进行。尽管坐姿运动在减肥过程中起到一定作用，但其效果较慢且可能需要较长时间才能显现。

为了提高坐姿运动的减肥效果，建议结合饮食控制和其他形式的运动，如有氧运动和重量训练，以增加卡路里消耗并塑造身体线条。坚持适度的运动量和健康的饮食习惯对于减肥效果的提升至关重要。

需要注意的是，任何减肥方法都应根据个体情况进行调整，并在医生或专业指导下进行。