头部运动拉伸通常涉及颈部和肩部肌肉。拉伸颈部肌肉可包括斜方肌、胸锁乳突肌和斜角肌等，可通过向一侧倾斜头部或转动头部来进行。肩部肌肉也常需拉伸，包括三角肌、斜方肌和菱形肌等，可通过扩展肩部或用对侧手臂牵拉来实现。拉伸时应逐渐施加压力，并保持舒适的张力感，避免过度拉伸造成损伤。定期进行头部运动拉伸有助于放松肌肉、改善血液循环和缓解颈部及肩部的不适。但若存在严重肌肉问题或颈椎等异常，请在专业人士指导下进行拉伸动作，以避免加重问题。