运动消耗500千卡是否多，这取决于个体的健康状况、体重、运动强度以及目标。对于一般人来说，消耗500千卡是一个中等强度的运动结果。以体重70公斤的人为例，慢跑一小时大约可以消耗500千卡，骑自行车一小时也可能达到类似的消耗量。而对于较重的人，消耗的热量会更多，因为体重越大，身体需要付出的能量就越多。

从健康角度来看，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，这相当于每周消耗约1500-2000千卡。因此，单次运动消耗500千卡是一个合理的数字，可以帮助达到或维持健康目标。消耗500千卡的运动还可以提升心肺功能，增强肌肉力量，有助于体重管理和预防慢性疾病。

但是，消耗500千卡的运动量对每个人的具体影响不同。例如，对于新手或平时运动量较少的人来说，这可能是一个较高的目标，需要循序渐进地增加运动量。而对于运动员或经常锻炼的人来说，500千卡的消耗可能只是日常训练的一部分。

运动消耗500千卡是否多，要结合个体情况和目标来看。它对大多数人来说是一个健康且有效的运动强度，可以带来多方面的身体益处。