马拉松运动对人的好处主要体现在以下几个方面：

1. 促进心血管健康：长期坚持马拉松训练可以增强心肺功能，降低患心脏病和中风的风险。

2. 增强体质和耐力：马拉松是一项高强度的有氧运动，有助于提高身体的耐力和肌肉力量。

3. 改善心理健康：参加马拉松训练可以减轻压力、焦虑和抑郁，增强自信心和幸福感。

4. 控制体重：马拉松是一种消耗大量卡路里的运动，有助于控制体重，减少肥胖的发生。

5. 增强免疫力：适度的有氧运动可以增强免疫系统功能，减少感染和疾病的风险。

马拉松运动有益于促进整体健康和提高生活质量，但在开始练习之前，建议咨询医生并根据个人身体状况制定合适的训练计划。