力量运动对身体有多种积极效果。它有助于增强肌肉力量和耐力，通过锻炼肌肉，增加肌肉纤维数量和密度，从而提高身体的功能性能力。力量运动有助于改善身体姿势和平衡能力，减少运动伤害的风险。进行适当的力量训练还可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险。除了身体方面的好处，力量运动还有助于提升心理健康，减轻焦虑和抑郁症状，增强自信心和自尊心。力量运动在促进身体健康、改善身体功能、预防运动损伤、增强心理健康等方面发挥着重要作用。