针对减脂运动频率的最佳选择，科学研究表明，每周至少进行3至5次中等至高强度的有氧运动，每次持续30至60分钟。这种频率能够有效地消耗体内多余脂肪，并有助于保持健康的身体组成。还应包括每周2至3次的力量训练，以促进肌肉生长和代谢率的提高，进一步支持减脂过程。个体差异存在，需考虑到个人健康状况、运动经验和目标。建议在开始新的运动计划前，咨询专业健康和运动医学人员，以确保选择适合个人情况的频率和类型。