俯卧撑和哑铃健身对身体有多种益处。俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，同时也能增强核心稳定性和身体平衡。哑铃健身则可以更加集中地训练特定肌肉群，如胸部、肩部、手臂和背部。

在俯卧撑方面，它是一种基本的体能训练方式，能够增强上肢力量和耐力。而哑铃健身则可以根据个人需求调整重量和训练方法，更加精准地塑造肌肉线条和增加肌肉质量。结合俯卧撑和哑铃健身可以实现全面的肌肉发展，提高力量和身体形态。

俯卧撑和哑铃健身是互补的训练方式，可以共同帮助人们达到增强肌肉、提高身体素质和塑造身材的目标。对于个体效果的具体评估需要考虑个人的健康状况、训练计划和持续性训练的执行情况。