根据运动和饮食专家的建议，运动后可以立即进食。运动后身体需要能量和营养来恢复和修复肌肉。理想情况下，选择含有碳水化合物和蛋白质的饮食，以帮助肌肉恢复和补充能量。碳水化合物可以补充体内的糖原储备，而蛋白质则有助于修复受损的肌肉组织。个人的身体状况和运动类型可能会影响进食的时间和内容。某些人可能更喜欢在运动前进食，以确保他们有足够的能量进行活动，而另一些人可能更喜欢在运动后进食。根据个人的需要和偏好，可以在运动后立即进食，以帮助身体恢复和补充所需的营养。