哑铃锻炼对于男生手臂的训练是一种有效的方式，可以增强肌肉力量和形成更好的肌肉线条。以下是一些常见的哑铃锻炼方法：

1. 弯举：站立或坐下，双手持哑铃放在身体两侧，然后弯曲手肘将哑铃向肩部抬起，再缓慢放下。

2. 颈后臂屈伸：坐在凳子上，将哑铃抬起至肩部后方，手臂自然下垂，然后将哑铃向上推起，再慢慢放下至初始位置。

3. 俯身臂曲伸：俯身于凳子或支撑物上，手臂自然下垂，双手持哑铃，弯曲手肘将哑铃向上拉起，再缓慢放下至初始位置。

4. 单臂哑铃臂曲伸：坐在凳子上，单手持哑铃放在大腿上，手臂自然下垂，然后弯曲手肘将哑铃向上拉起，再慢慢放下至初始位置。

5. 哑铃窄距俯身臂曲伸：俯身于凳子或支撑物上，双手持哑铃，手臂自然下垂，将哑铃向身体内侧推起，再缓慢放下至初始位置。

以上这些哑铃锻炼方法可以针对手臂肌肉进行综合性的训练，建议根据个人情况选择适当的重量和次数，并注意正确的姿势和呼吸。