对于运动肌肉拉伤的处理方法，首先需要采取以下步骤：

1. 休息：停止活动，避免对受伤肌肉施加额外压力，以促进伤口愈合。

2. 冰敷：在受伤区域冰敷可减轻疼痛和肿胀，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。

3. 压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，以减少肿胀和提供支持。

4. 抬高：尽量将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和促进血液循环。

5. 药物治疗：根据医生建议，可以使用止痛药如布洛芬来缓解疼痛和减轻肿胀。

6. 适度活动：在疼痛减轻后，逐渐开始适度的活动和伸展运动，有助于恢复肌肉功能和灵活性。

7. 物理治疗：在伤口初期愈合后，可以考虑进行物理治疗，如按摩和热敷，促进肌肉康复和功能恢复。

需要注意的是，严重拉伤可能需要专业医生的诊断和治疗，因此在处理过程中应及时就医并遵循医生的建议。