一般而言，运动多久会出现效果取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动强度和频率、饮食习惯等。大多数人在开始运动后的几周内可能会感受到一些变化，如身体感觉更有活力、睡眠质量改善等。具体的身体变化和效果可能需要更长的时间才能显现，通常需要持续坚持运动和健康生活方式。一般建议，为了获得长期和可持续的效果，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及全身性肌肉锻炼活动至少两次。在实践过程中，个体差异可能导致效果的出现时间有所不同，因此坚持并根据个人感受和目标调整运动计划是关键。